איך להתגבר על הפחד להגיד מה מפריע לי ביחסים?

טיפול אישי או טיפול זוגי, מהווים למעשה מקום של למידה, התנסות והפנמה. לא שהדבר פשוט ולא שיש למי מאיתנו מקל קסמים. הטיפול הוא תהליך, שבו מתנסים בהבעת רגשות וגם הבעת מחשבות. בטיפול לומדים בין השאר, לנתח סיטואציות ממבט אישי וגם עד כמה שניתן להתבונן בהן גם בעזרת עובדות. הדוגמא של הגירעון בבנק היא מאוד נגישה, כי חשבון הבנק הוא למעשה אוסף של מספרים, מתימטיקה ובסופו של דבר, אוסף של עובדות. בטיפול יתאפשר לך להתנסות, להתבטא, להתלבט, להשתהות ולחוות חוויות שונות. בטיפול ההתנסות, כל התנסות מוסיפה ניסיון ומעלה את הביטחון העצמי בהתמודדות עם בעיות. למשל, אם דיברנו על פחד מהעלאת בעיה בפני בן/בת הזוג, ההתנסות תלמד אותך מה קורה במציאות לאחר שאמרת לבן/בת הזוג מה הבעיה וראית מה היו התגבות של בן/בת הזוג ושלך. אפשר יהיה ללמוד מה הרגשת לפני, תוך כדי ואחרי האמירה. בהמשך, אחרי הטיפול, הלמידה והניסיון יעזרו לך להגיד את הדברים כשהם קורים ולהגיע לפתרון כמה שיותר מהר, עם כמה שפחות סבל לשניכם.